ブームと呼べるほど高まってきている「朝活」。
あなたは朝の時間を活用できていますか？
今回は朝から実践するのが特に効果的な「ヨガ」について
その特徴やおすすめスポットをご紹介します！
やるなら朝！「朝ヨガ」の効果とは？
「ヨガ」が一般的な運動と決定的に違うのは精神面へのアプローチでしょう。
ヨガ教室ではレッスンの前後に「ナマステ（＝感謝）」と発しますが、
これも特徴的な行為です。
もともとヨガは「精神」と「肉体」を結び付けるという意味を持ちます。
健全な精神があってこそ健全な肉体が存在し、健全な肉体のもとに健全な精神が宿る
という人間の根源がそこにはあります。
どんなに体が元気でも、悩みがあったり悲しみの直後にはハツラツと動くことができません。
逆に、精神的にはやる気があっても体に不調があると、やはり元気はでないでしょう。
このふたつのバランスを自分の力で保てるようになるのが「ヨガ」なんです。
現代病とも呼ばれ始めた「心の病」をお持ちの方にもヨガは高い効果を発揮しています。
「ヨガ」は激しい動きや優れた運動能力は求められませんので、
体力に自信のない方や運動オンチの方でも安心して取り組めます。
「朝ヨガ」を実践することで得られるメリットは
- 深い呼吸をすることで酸素が体内にいきわたり目覚めがさわやかになる
- 朝日をあびながら行うことで、感情のコントロールや精神の安定にとって重要な物質「セロトニン」が多く分泌される
- 胃の中がからっぽの状態で動くことで蓄積された脂肪が効率的に燃焼される。
- 朝は体内が「排泄モード」になる時間帯のため、デトックス効果がグンと高まる。
- 基礎代謝の高い状態を朝から作ることができる
- 朝に実践することで達成感が得られ、１日を明るい気持ちで頑張れる
などがあげられます。
同じやるなら断然「朝」がおすすめな理由がおわかりいただけたでしょうか。
「ヨガ」と「ホットヨガ」どっちがいいの？
最近では「ホットヨガ」のスタジオも急増し、参加者も増えています。
基本的には「ヨガ」も「ホットヨガ」も同じものなのですが、
大きく違うのは実施する環境です。
「ホットヨガ」は「室温38度・湿度65％」以上の場所で行うヨガを指します。
どちらを選択するかは以下を参考にしてみてください。
「ヨガ」の効果や特徴
- 「呼吸」や「瞑想」に重きを置くためリラクゼーション効果が高い
- 深い呼吸を習得でき、集中力アップや精神力の強化がはかれる
- しっかりと自分の体に向き合えるため、体調の変化に気づきやすくなる
- サウナなど高温多湿な環境が苦手な方に向いている
- 大量の汗をかかないため、メイクしたままでもできる。後の着替えも不要。
- 場所を選ばず自宅でも行える
- ポーズを選ぶことで子どもからお年寄りまで実践でき、妊婦さんや体調の悪い方でも無理なく取り組める
- どちらかといえば筋肉量を増やしたい方向き
「ホットヨガ」の効果や特徴
- 高温多湿の環境で実施するため、発汗と水分補給を繰り返しデトックス効果が高まる
- 体があたたまるので体の硬い人も柔軟に動きやすい
- 大量の発汗で爽快感が得られ、ストレス発散にもなる
- 体内からあたたまることで冷え性の改善や美肌効果が得られる
- 体の変化を即効的に感じやすい
- どちらかといえばダイエット希望の方向き
朝活で「ヨガ」をはじめるならどうするの？
一番お手軽なのは自宅で行うヨガです。
目覚めてすぐにベッドの上でポーズをとれば、気持ちよく覚醒していけます。
部屋中の窓をあけて新鮮な空気を体内にたっぷり取り込めばヨガの効果もさらに高まります。
プロのインストラクターによるオンラインの有料レッスン動画や、
無料で紹介されているヨガ動画も豊富にありますので、
自分のレベルに合った難易度のものを見ながらマイペースに続けていくのもいいですね。
全くの初心者の方であれば、一度はきちんとした指導を受けることをおすすめします。
はじめにもお話したように、ヨガはただ同じ動きをマネすればいいというものではなく、
メンタルと密接な関係があります。
ポーズひとつひとつに込められた深い意味や得られる効果などもあわせて習得できる
プロのレッスンを体験することは不可欠でしょう。
最近はヨガ教室も増加し、体験レッスンを受けられる施設がほとんどなので、
「ヨガ」と「ホットヨガ」のどちらを選ぶかも含めてまずは申し込んでみてはいかがでしょう。
朝から受講できるスタジオをピックアップしましたので、
まずは体験レッスンからぜひトライしてみてくださいね。
「朝ヨガ」ができるスタジオ４選！
HOT YOGA STUDIO ＬＡＶＡ（ラバ）
ホットヨガに特化したスタジオ。
早朝レッスンは７：００から。
全国400店舗展開なので首都圏のみならず広範囲の地域の方が通えます。
Hot & Shape ＣＡＬＤＯ（カルド）
ヨガとホットヨガどちらも豊富なメニューがあり、目的にあったコースを選べます。
早朝レッスンは７：３０から。
全国76店舗が展開されているので
東京はもちろん主要都市にお住まいの方は利用しやすい施設です。
Ｓｔｕｄｉｏ ｙｏｇｇｙ（ヨギー）
ホットヨガはありませんが
- ヨガ・ピラティス（インナーマッスル強化に重点をおいたヨガ）
- 骨盤矯正
のコースがあります。
早朝レッスンは７：１５から。
朝活応援キャンペーンも行われており、朝活に力を入れています。
全国主要都市25店舗展開。
Ｚｅｎ Ｐｌａｃｅ（ゼンプレイス）
ヨガとホットヨガ両方のレッスンがあり、
初心者はもちろん本格的なヨガも学べるのが特徴です。
早朝レッスンは７：００から。
関東と関西で２０店舗展開。
※各店舗によってレッスン時間や開講有無が異なる場合があります。
朝活でヨガが大注目！その効果とおすすめのスポットをご紹介！まとめ
あなたには、いつかやろう、そのうちやろうと思いつつ実行できていないことはありませんか？
「やろう、やろうは馬鹿野郎」という少々乱暴な言葉がありますが、
なかなか的を射た表現です。
「いつか」は待っていても訪れませんよ！
ピン！ときたときが動き始めるときです。
肉体の美と健康、そして心の充実と安定を得られる「朝ヨガ」を
この機会に取り入れてみてはいかがでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。
