あなたは水中毒ってご存知でしょうか。
年々熱くなる夏、熱中症予防で水を飲むのは大切なことですが、
水を飲みすぎると人によっては中毒症状が出ることがあるんです。
主な症状は
- めまい
- 頭痛
- 悪化すれば全身けいれん
- ひどい場合は死に至る
ふー！暑い暑い。水を飲まなくちゃ！ダイエットのためにも大量に飲もうっと
御パンダ。水分補給は大切だが、その水はただの水か？塩分は入っていないのか？
運動した後に塩水なんて飲みたくないよ
何を言っているんだ。血液中から塩分が少なくなってしまうと水中毒になる可能性があるぞ！
ええ！？水で中毒なんて起こるの？水中毒って身体がどうなってしまうの？
水中毒は最悪の場合死に至ることもある恐ろしい中毒だぞ。詳しく説明してやろう！
水中毒とは？どんな症状が出るの？
水中毒（みずちゅうどく、water intoxication）とは、
過剰な水分摂取などにより中毒症状を期し、低ナトリウム血症を引き起すことです。
水に危険な毒素が含まれているというわけではなく、
水を大量に飲むことで
塩分（ナトリウム）が血液中に少なくなってしまっている状態を引き起こすのです。
場合によっては命の危険にさらされます。
海外では、低ナトリウム血症による死亡事故が報告されており、水の飲み過ぎが原因と診断されておる。どれだけ多くの水を飲めるかを競う競技で７．５Ｌの水を飲んだ女性が死亡したという事例や、フットボールの練習中１４Ｌの水分を摂取した男性が死亡した事例が確認されておるのじゃ
ひぇー。水の飲みすぎって危険なんだね。熱中症予防や美容のためも水は大量に飲んだ方がいいと思っていたよ
適度な水分の摂取は重要じゃが、一度に大量に摂取するのは危険じゃ
ところで水中毒になるとどんな症状が出るの？
主な症状は以下の通りじゃ
一般的な症状
- めまい
- 頭痛
- 多尿、頻尿
- 下痢
- 食欲低下
- むくみ
- 体重増加
悪化すると起こる症状
- 吐き気、嘔吐
- 錯乱、意識障害、性格変化
- 呼吸困難
- 全身けいれん
- 昏睡
最悪の場合は死んでしまうのか……。怖いなぁ
水中毒は精神疾患の患者、特に統合失調症の患者に起きやすい。入院中も蛇口の水などを大量に飲水する場合があるため、重症な患者には隔離措置が行われておるという。精神疾患がなくても大量に水を飲んでいると水中毒になる可能性はある
水中毒になる原因はなんだろう？どれくらい水を飲んだら中毒症状が出てくるんだろう？
では、水中毒の原因と飲みすぎの目安について考えてみよう
水中毒の原因と飲みすぎの目安はどれくらい？
水中毒となる主な原因は下記の通りです。
- 誤った知識に基づいて行うダイエットによる水分過剰摂取
- 自閉症や統合失調症などの方が服用している抗精神病薬の副作用の口渇感による過剰な水分過剰摂取
- 精神疾患が原因で不安、幻覚などの症状からくる水分過剰摂取
その他、赤ちゃんが下痢などのために捕る水分でも、引き起こす危険があるぞ
実は大量の水を飲むダイエットって怖いんだね。熱中症予防で良かれと思って飲みすぎちゃった人も多そう。ところで、どれくらい水を飲めば飲みすぎになるの？
人間には１日に２．５Ｌの水分が必要といわれておる。これは普通に生活しているだけでも失われていく水分量じゃ。年齢や性別、体格などの個人差はあるが、食事中の水分や体内でつくられる水の量は１．３Ｌで、排出した水分を補うためには、新たに１．２Lの水分を摂取する必要がある
えー。喉が渇いていないときは飲まなくても平気だと思っていたけれど、普通にしているだけでけっこう水分を失っているんだね
厚生労働省が奨励している『健康のために水を飲もう推進運動』の中では、平均的にコップの水を２杯飲めば、１日に必要な水の量を概ね確保できるとされておる。暑い日や激しい運動をする場合などはしっかりと水分補給する必要があるが、決められた量の水を無理に飲み続けることは避け、喉の渇きに応じて、適宜水分を補給することを心がけるといい
無理に飲もうとしなくてもいいんだね！ところで、水中毒に実際になってしまったらどうすればいいの？予防法はある？
では、水中毒のオススメ対策を考えてみよう
水中毒へのオススメ対策は？
水中毒にはどのような対策が有効なのでしょうか？
水中毒の治療法としては、
- 水分摂取量を抑えること
- 摂取した水分をしっかり排出すること
が大切です。
症状が重くなれば病院で受診する必要がありますが、
軽度の場合は経口補水液やスポーツドリンクなどで
ゆっくりと塩分を補給することで改善されることもあります。
最近ドラッグストアなどで見かける経口補水液は、脱水症状だけでなく水中毒の対策としても薦められているのじゃ
経口補水液ってなに？
経口補水液とは、人間の体液に近い成分で作られており、塩分や糖分が含まれおる。ナトリウム濃度はスポーツドリンクの２倍～４倍ほどであるため、十分な量のナトリウムを摂取することができるぞ
なるほど！水分だけ取っているから危ないんだね！塩分も一緒に取ればいいんだ！
ちなみに、経口補水液は自宅でも簡単に作ることができる。水１Ｌに対して塩３ｇ、砂糖４０ｇを加え、よく混ぜれば完成じゃ
簡単だね！でも、経口補水液ってスポーツドリンクと何が違うの？
先程も言った通り、経口補水液はスポーツドリンクよりもナトリウム濃度が高いのが特徴じゃ。ただ、正直なところ、あまりおいしくはない。これは体内のナトリウム濃度が影響しており、脱水症状が進むことで、ようやくおいしく感じるようになるという特徴があるのじゃ
不味いのかぁ。
経口補水液が飲みづらい場合は、レモンやグレープフルーツの果汁をプラスしてみてくれ。１Ｌの経口補水液に対して大さじ２杯～４杯の果汁を加えるだけなので簡単じゃぞ
砂糖をハチミツに替えても飲みやすくなりそうだね！
ちなみに経口補水液は以下のような軽度から中度の脱水症状のときに使えるぞ！
- 感染性腸炎、感冒による下痢・嘔吐・発熱を伴う脱水状態
- 高齢者の経口摂取不足による脱水状態
- 過度の発汗による脱水状態
感染症で脱水症状になったときにも使えるんだね。作り方をよく覚えておこうっと！
経口補水液を摂取するのは良いが、急速な塩分の補充は脳の損傷を招く恐れがあるため危険じゃ。塩分は時間をかけて徐々に補充する必要があるのじゃ
ふーん、経口補水液はこまめに摂取するようにするよ。
梅干し・塩あめなどの補給も効果があるぞ
了解！ところで、水中毒にならないためにはどうすればいいの？
水中毒の予防にも経口補水液やスポーツドリンクが有効じゃ。スポーツ時や熱中症対策で摂取するならば、水ではなくスポーツドリンクにしよう。ただ、一度に多量の水分摂取を行うのは危ない。少量ずつを何回かに分けて摂取するのが大事じゃ。また、水分摂取の合間に、うがいなどで口内を潤すなどするのも良いな
水中毒とは？症状やオススメの対策についてわかりやすく解説 おわりに
いかがでしたでしょうか。
熱中症も危険ですが、ただ水を飲めば予防になるわけではないのです。
- 併せて塩分をしっかり取ること
- 一度に大量に摂取するのではなく小分けにすること
などを心がければ水中毒は防げます。
常に自分の健康をチェックし、水分塩分は適度に摂取を心がけましょう。
ただ大量に摂取すれば身体に良い食べ物なんてないもんね。自分の身体のことをよく考えて、必要なときに必要な量だけ摂取するようにしないとか
水中毒は存在を知らずに気が付かずになってしまうことも多い。症状と対策について勉強しておくと、いざというときに慌てなくてすむぞ
了解、とりあえず笹を食べてくるよ！大量に
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最後までお読みいただきありがとうございました。
