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おすすめサプリの選び方!あなたの美容や健康、筋トレもサポート!

ドラッグストアーなどで無数のサプリが並ぶ昨今。

 

あなたは、サプリメントを愛飲していますか?

 

サプリって、本当に効くの?

 

同じ成分なのに、値段が違うのはなぜ?

 

自分の症状には、どのサプリを選んだら良いの?

 

誰もが一度は考えたことがある「サプリメント」。

 

今回は「サプリメント」の選び方について掘り下げてみましょう。

 

御パンダ
・・・う~ん・・・

 

合理天狗
どうした?姿見の前でクルクル回って。

 

御パンダ
最近さ、肌の白黒のコントラストがぼやけて来た気がするんだ。

 

合理天狗
・・・御パンダ君的には「美肌」になりたいって事か。

 

御パンダ
あと、このお腹の膨れ具合とか・・・

 

合理天狗
食いしん坊だから、筋トレは必要だろうな。

 

御パンダ
何よりも、最近何だかシャキッ!としないんだよね。ダル重~って感じ。

 

合理天狗
病気とまで行かない症状には、サプリを試してみるのが良いかもな。

 

御パンダ
サプリって色々種類が多すぎて、何を選んだら良いか判らないんだよね。

 

合理天狗
じゃあ、俺様がケース別に紹介してやろう。



おすすめサプリの選び方 美容に効くサプリメントは?

まずは輝く女性の味方、美容に気を使いたいあなたが選ぶべきサプリをご紹介しましょう。

 

・お肌のハリ、弾力に

→「プラセンタ」成長因子や必須アミノ酸をはじめ多くの有用成分が、肌の若返りをサポート!

→「ビタミンC」肌の再生機能をサポートし、シミやシワに効果を発揮!

→「コラーゲン」毎日摂取することで、若々しいお肌を維持可能

特に今注目なのが最初の「プラセンタ」!

 

オススメは「日本初の植物100%でホルモンフリーの人気プラセンタ穂のしずく」でしょう!

 

穂のしずくは、ドイツの荒れた寒冷地でたくましく成長を遂げるライ麦が使用され、豊富なアミノ酸だけでなく、たくさんのビタミン類も含まれるなど栄養価の高さも魅力です!

 

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・お肌の潤い補給に

→「ヒアルロン酸」年齢と共に減少してしまう、体内の潤い成分。サプリで補いましょう。

→「セラミド」肌の潤いを維持する機能が報告されています。

→「スクワレン」こちらも年齢と共に減少してしまう体内成分。デリケートで肌トラブルを起こしやすい方に。

 

・お肌の透明感を維持するために

→「リコピン」トマトに含まれる栄養素。野菜不足が気になる時にも。

→「トコトリエノール」ビタミンEの一種。効果はビタミンEの40~60倍!

→「L-シスチン」プラセンタと一緒に摂ることで、透明感効果UP!



おすすめサプリの選び方 筋トレと共に飲むべきサプリとは?

健全な精神は健全な肉体に宿る、という訳で筋トレ中のあなたが選ぶべきサプリはこちら。

 

・質の良い筋肉を作りたい

→「プロテイン」筋トレ後の筋肉の修復に必要なたんぱく質を補填。トレーニング後30分以内の摂取が効果的。

→「クレアチン」筋肉を動かすエネルギーの元となる栄養素。長期間の摂取で効果が期待できる。

→「ビタミンB」新陳代謝を促進させる効果がある。

上記の中で筋トレに必須なのはやはりプロテインでしょう!

 

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・脂肪を効果的に燃焼させたい

→「カルニチン」ダイエットのお供に最適な成分。

→「カルシウム」ダイエットで骨を弱くしないように。

→「ビタミンD」カルシウムと一緒に摂取し、日光に当たることで、骨の再生をサポート。

 

・ハードトレーニングした筋肉を労わりたい

→「グルタミン」必須アミノ酸はトレーニングで減少しがちなので、サプリで補給を。

→「オルニチン」二日酔いの時だけではなく、高重量でトレーニングした後にも疲れを取ってくれます。

→「コエンザイムQ10」美容系と思われていますが、実は一過性の疲労回復に効果抜群。



おすすめサプリの選び方 毎日の元気と健康をサポートするサプリとは?

何となく調子が悪いなあ、でも病院に行く程ではないし。と思う事、ありますよね。

 

そうそう仕事も家事も休めないし。

 

でも、ちょっと辛いかなあ・・・と言う時には、こんなサプリを試してみてください。

 

(でも不調が長く続くときには、どうか無理せず病院に行ってくださいね。)

 

・疲れやすいと感じた時に

→「コエンザイムQ10」美容系と思われていますが、実は一過性の疲労回復に効果抜群。もちろん男性にも。

→「ローヤルゼリー」タンパク質、ビタミンB群、ミネラル、アミノ酸など約40種類の栄養成分を含有する万能栄養素。

→「ポリフェノール」疲労の原因となる活性酸素など、有害物質を無害な物質に変える作用があります。

上記3つのうち真ん中の『ミツバチロードのローヤルゼリー』がオススメ!

 

美容と健康の両方に効果抜群で、いつも頑張っている方、お母さんやお父さんに贈ってあげるのも良いでしょう。

 

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いつも頑張っている方の為のローヤルゼリー

・健康診断の結果が気になる時に

→「レシチン」脂肪を流す効果がある。肉類や油っこい食事の多い方に。

→「ウコン」アルコールの分解をサポートしてくれます。夜のお付き合いの多い方に。

→「ギムネマ」血糖値が気になる方に。余分な糖の吸収を抑える働きがあります。

 

・花粉症などの、季節の変わり目の不調には

→「甜茶」鼻のムズムズや喉のイガイガに良く効く「甘いお茶」。カプセルになったものもあります。

→「シソの実油」花粉症の目のかゆみ、鼻のムズムズに効果があります。

→「乳酸菌」アレルギーやストレスの緩和に効果があると言われています。



おすすめサプリの選び方 サプリを選ぶ時の注意点

沢山のサプリを飲めば効果も抜群!と思ってしまうかもしれませんが、

 

飲みすぎは危険です。

 

本来は、体に必要な栄養素は、毎日の食事から摂取すべきものです。

 

サプリを飲む前に、食事を見直して目的の栄養素を摂る事が出来ないかをチェックしましょう。

 

サプリを何でもかんでも飲んでいると、毎日の食事と合わせて、

 

特定の栄養素を過剰に摂取してしまうことにもなります。

 

過剰摂取により、アレルギー体質になってしまう危険もはらんでいます。

 

いったんアレルギーになってしまうと、該当する食品は2度と食べられなくなります。

 

アレルギーの症状は軽症のものから、死に至ることも十分あり得ます!

 

また、常用している薬がある場合は、

 

薬剤師さんにサプリとの飲み合わせが大丈夫かを必ず確認しておきましょう。

 

例えば、心臓の薬とグレープフルーツは一緒に摂取してはいけないのですが、

 

サプリの中にグレープフルーツと同じ成分が含まれているかもしれません。

 

またサプリの値段ですが、一概に高いものほど良く効くとも言えないのが現状です。

 

成分の違い、生成過程の工賃の違い、理由は様々です。

 

サプリ提供に十分な実績を持ち、常に研究を怠らないメーカーの製造品を選ぶと安心です。



おすすめサプリの選び方 おわりに

サプリは、ちょっとした体の不調を改善してくれる栄養素をサポートしてくれます。

 

期待する効果にあったサプリを飲む事で、症状が改善されればラッキー程度に考えておきましょう。

 

またサプリにばかり頼り過ぎないように、賢く利用しましょう。

 

合理天狗
色々とサプリを紹介したけれど、まずは日頃の食生活を見直すことが大事なんだ。

御パンダ
それは大丈夫だよ!僕は何でもおいしく食べるからね!

合理天狗
食べ過ぎは生活習慣病の元になるから、運動も忘れないようにな。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

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